PILATES MATWORK 

​

• Eine Trainingsmethode zur Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Muskulatur

• Langsame Bewegungen die Muskel stärken und entspannen

• Jede Übung erfordert volle Aufmerksamkeit, die mit richtiger Atmung kontrolliert und ausgeführt werden

 

 

     YOGA

 

• Ein einfaches und natürliches System, welches aus 5 Hauptprinzipien besteht:

  • Asanas         (richtige Körperübungen)​

  • Pranayama   (richtige Atmung)

  • Yoga Nidra     (tiefe Entspannung) 

  • Vegetarisch  (richtige Ernährung)

  • Positives Denken und Meditation

​

    HATHA YOGA 

​

• Eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem  durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird  

• Therapeutische Wirkung (z.B. auf Gelenke, Rücken, Hüfte, Drüsen, HK-Probleme, Verdauung, verbesserte Konzentration, Angstzustände, Schlafstörungen) 

• Langsame Yoga Art

• Für alle geeignet

​

    KONTRAINDIKATION: Akute Erkrankungen und Verletzungen 

  

​

    HORMON YOGA (mit Voranmeldung)

​

• Bringt den Hormonhaushalt in Balance

• Wurde entwickelt um Frauen möglichst Beschwerdefrei durch die Wechseljahre zu helfen (z.B. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Haarausfall, Lebensenergie im Körper zu lenken, Libidoverlust, Gelenkschmerzen, HK-Probleme)

• Übungen mit hormoneller Wirkung 

• Es werden bestimmte Atemübungen ausgeführt

• Langsame Yoga Art 

• Für alle geeignet 

​

    KONTRAINDIKATION: Glaukom, Akute Erkrankungen und Verletzungen 

​

 

    AERIAL YOGA

​

•  Eine faszinierende neue Trainingsform (Zusammensetzung aus Yoga, TRX, Akrobatik)

• Entlastet Bandscheiben 

• Entspannt Rückenmuskulatur 

• Stärkt Rumpfmuskulatur 

• Intensives Stretching 

• Training des Gleichgewichtsorgans 

• Faszienmassage und Lymphtransport

​

    KONTRAINDIKATION: Schwangerschaft, Glaukom, frische chirurgische                Eingriffe, Epilepsie, einnähme von gerinnungshemmenden Mitteln, akute      Bandscheibenvorfälle, akuter Wirbelschaden, Schwindel

  

​

    SUNRISE YOGA (mit Voranmeldung)

​

• Ein guter Start für den Tag 

• Ab früh am Morgen werden Atemtechniken und Übungen praktiziert, die deine Energie im Körper aktiviert

• Langsame Yoga Art 

• Für alle geeignet 

​

    KONTRAINDIKATION: Akute Erkrankungen und Verletzungen

​

    MEDITATION (mit Voranmeldung)

​

• Der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude

• Senkt Blutdruck, lindert Schmerzen, regt die Serotoninproduktion an, stärkt Immunsystem, erhöht Energielevel, mindert Angstzustände

​

    PRANAYAMA

    "Atemtechniken"

 

• ​Beruhigt Nervensystem

• stärkt Immunsystem

• balanciert Hormonsystem

• verbessert Lungenkapazität

• reinigt Blut 

 

 

    WORKOUT

​

​

     BOOTY-BURN / mit Pilates Elemente

​

• Gezieltes Training für einen knackigen Hintern

​

    HIIT (High Intensity Intervall Training)

​

• 30 min Intensiv 

• Belastung-Pause-Belastung-Pause

• Absoluter FETTKILLER 

• Kraft Aufbau und Konditionsaufbau 

• Erhöht deinen Stoffwechsel 

• Reduziert Insulinresistenz 

• Verbessert Herzfunktion 

​

 

 

     MUTTER + BABY PILATES (Postnatal Pilates) (mit Voranmeldung)

     

• Zur Rückbildung 

• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskulatur steht im Fokus 

• Euer Baby darf das Gewicht sein oder sich neben Mama auf der Decke entspannen

• Kurs kann ca. 4-6 Wochen nach der Geburt besucht werden

• Bitte eine kleine Decke und ein Wickeltuch für euer Baby mitbringen

​

    YOGA FÜR SCHWANGERE (mit Voranmeldung)

​

• Übungen für Schwangere die den Körper und Geist stärken 

• Atem und Entspannungstechniken für eine leichtere und entspanntere Geburt

​

                  ​