KURSBESCHREIBUNG 
 

    PILATES MATWORK 

  • Eine Trainingsmethode zur Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Muskulatur

  • Langsame Bewegungen die Muskel stärken und entspannen

  • Jede Übung erfordert volle Aufmerksamkeit, die mit richtiger Atmung kontrolliert und ausgeführt werden

 

 

     YOGA

 

  • Ein einfaches und natürliches System, welches aus 5 Hauptprinzipien besteht:

    • Asanas         (richtige Körperübungen)​

    • Pranayama   (richtige Atmung)

    • Yoga Nidra     (tiefe Entspannung) 

    • Vegetarisch  (richtige Ernährung)

    • Positives Denken und Meditation

    HATHA YOGA 

  • Eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem  durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird  

  • Therapeutische Wirkung (z.B. auf Gelenke, Rücken, Hüfte, Drüsen, HK-Probleme, Verdauung, verbesserte Konzentration, Angstzustände, Schlafstörungen) 

  • Langsame Yoga Art

  • Für alle geeignet

    KONTRAINDIKATION: Akute Erkrankungen und Verletzungen 

  

    HORMON YOGA (mit Voranmeldung)

  • Bringt den Hormonhaushalt in Balance

  • Wurde entwickelt um Frauen möglichst Beschwerdefrei durch die Wechseljahre zu helfen (z.B. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Haarausfall, Lebensenergie im Körper zu lenken, Libidoverlust, Gelenkschmerzen, HK-Probleme)

  • Übungen mit hormoneller Wirkung 

  • Es werden bestimmte Atemübungen ausgeführt

  • Langsame Yoga Art 

  • Für alle geeignet 

    KONTRAINDIKATION: Glaukom, Akute Erkrankungen und Verletzungen 

 

    AERIAL YOGA

  •  Eine faszinierende neue Trainingsform (Zusammensetzung aus Yoga, TRX, Akrobatik)

  • Entlastet Bandscheiben 

  • Entspannt Rückenmuskulatur 

  • Stärkt Rumpfmuskulatur 

  • Intensives Stretching 

  • Training des Gleichgewichtsorgans 

  • Faszienmassage und Lymphtransport

    KONTRAINDIKATION: Schwangerschaft, Glaukom, frische chirurgische                Eingriffe, Epilepsie, einnähme von gerinnungshemmenden Mitteln, akute      Bandscheibenvorfälle, akuter Wirbelschaden, Schwindel

  

    SUNRISE YOGA (mit Voranmeldung)

  • Ein guter Start für den Tag 

  • Ab früh am Morgen werden Atemtechniken und Übungen praktiziert, die deine Energie im Körper aktiviert

  • Langsame Yoga Art 

  • Für alle geeignet 

    KONTRAINDIKATION: Akute Erkrankungen und Verletzungen

    MEDITATION (mit Voranmeldung)

  • Der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude

  • Senkt Blutdruck, lindert Schmerzen, regt die Serotoninproduktion an, stärkt Immunsystem, erhöht Energielevel, mindert Angstzustände

    PRANAYAMA

    "Atemtechniken"

 

  • ​Beruhigt Nervensystem

  • stärkt Immunsystem

  • balanciert Hormonsystem

  • verbessert Lungenkapazität

  • reinigt Blut 

 

 

    WORKOUT

     BOOTY-BURN / mit Pilates Elemente

  • Gezieltes Training für einen knackigen Hintern

    HIIT (High Intensity Intervall Training)

  • 30 min Intensiv 

  • Belastung-Pause-Belastung-Pause

  • Absoluter FETTKILLER 

  • Kraft Aufbau und Konditionsaufbau 

  • Erhöht deinen Stoffwechsel 

  • Reduziert Insulinresistenz 

  • Verbessert Herzfunktion 

 

 

     MUTTER + BABY PILATES (Postnatal Pilates) (mit Voranmeldung)

     

  • Zur Rückbildung 

  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskulatur steht im Fokus 

  • Euer Baby darf das Gewicht sein oder sich neben Mama auf der Decke entspannen

  • Kurs kann ca. 4-6 Wochen nach der Geburt besucht werden

  • Bitte eine kleine Decke und ein Wickeltuch für euer Baby mitbringen

    YOGA FÜR SCHWANGERE (mit Voranmeldung)

  • Übungen für Schwangere die den Körper und Geist stärken 

  • Atem und Entspannungstechniken für eine leichtere und entspanntere Geburt